W ostatnich latach możemy obserwować jak duży wpływ na nasze życie i kondycję psychiczną mają społeczne, ekonomiczne i polityczne zmiany zachodzące w kraju i na świecie. Rosnące tempo życia, pośpiech i codzienne wyzwania w domu i w pracy jakim trzeba sprostać to to, z czym mierzyliśmy się do tej pory. Do tego doszła, trwająca ponad dwa lata pandemia a w ostatnim czasie również bliska geograficznie wojna na Ukrainie.

W tej sytuacji wiele osób odczuwa przeciążenie w związku z chronicznym stresem, niepewnością, lękiem, poczuciem że nie sposób ani przewidzieć ani kontrolować tego co się dzieje. Jeśli dodatkowo np. straciliśmy bliską osobę lub uczestniczyliśmy w wypadku to może się okazać, że dotychczasowe sposoby radzenia sobie nie działają co prowadzi do kryzysu psychicznego.

Nie zawsze w takich sytuacjach konieczna jest od razu psychoterapia. Niekiedy na początku potrzebne są spotkania, które przyspieszą powrót do równowagi oraz pozwolą wypracować nowe strategie postępowania.

Czy jestem specjalistą, którego szukasz?

Z wykształcenia jestem psychologiem i specjalizuję się w psychotraumatologii, co oznacza że możesz skorzystać z mojej pomocy jeśli:

• Bliskie osoby mówią ci, że coś się w tobie zmieniło – unikasz kontaktów z ludźmi, zamykasz się w sobie i trudno do ciebie dotrzeć.
• Nie masz na nic ochoty bo to, co do tej pory sprawiało ci radość i było ważne, już cię nie cieszy ani nie interesuje.
• Zdarza ci się, właściwie bez specjalnego powodu, czuć rozdrażnienie, złość lub gniew, nad którymi trudno zapanować.
• Nie możesz normalnie spać, miewasz koszmary senne, budzisz się w nocy lub śpisz dłużej niż zwykle ale sen nie przynosi wypoczynku.
• Masz kłopoty z pamięcią i trudno ci się skupić na czymkolwiek np. rozmowie czy oglądaniu filmu.
• Niezależnie od tego jak bardzo się starasz nie myśleć o jakimś trudnym zdarzeniu z przeszłości – wspomnienia i myśli wracają nie dając ci spokoju.
• Być może boisz się wychodzić z domu, a może przeraża cię sama myśl o tym żeby wsiąść do samochodu lub unikasz określonych miejsc, ludzi, przedmiotów czy sytuacji.
• Może sięgasz po alkohol, bierzesz na siebie zbyt wiele obowiązków w pracy albo angażujesz we wszelkie czynności, które chociaż przez moment pozwolą ci poczuć się lepiej i nie myśleć o tym co cię spotkało.
• Wykonujesz zawód, w którym stale jesteś narażony na drastyczne widoki np. jesteś strażakiem, ratownikiem medycznym czy policjantem.

Jeżeli to, co napisałam brzmi dla ciebie znajomo a twoja sytuacja przynajmniej w części pasuje do opisanych scenariuszy, to może warto zwrócić się do kogoś, kto pomoże ci odnaleźć drogę do zdrowia, równowagi, dobrych relacji z bliskimi osobami i lepszego samopoczucia.

Czego możesz się spodziewać na spotkaniach ze mną?

Terapia, w której się specjalizuję jest krótkoterminowa, co oznacza że zwykle składa się z 10-12 sesji, chociaż ilość spotkań jest dostosowywana indywidualnie, ponieważ niektóre osoby szybciej wracają do równowagi a inne potrzebują na to nieco więcej czasu. Spotkania odbywają się raz w tygodniu i trwają 90 minut.

Na początku rozmawiamy i wspólnie przyglądamy się temu co może powodować trudności jakich doświadczasz. Następnie w czasie spotkań a także pomiędzy sesjami będziesz proszony o wykonywanie krótkich, prostych zadań dzięki którym twoje samopoczucie zacznie się zmieniać na lepsze. Będziemy wspólnie pracować oraz na bieżąco sprawdzać jak dobrze ci idzie.

Jakimi metodami pracuję?

W mojej pracy stosuję metody specjalnie opracowane dla osób po doświadczeniach traumatycznych, takie jak: Terapia Metodą Przedłużonej Ekspozycji czy Terapia Przetwarzania Poznawczego. Są to sposoby postępowania rekomendowane przez takie instytucje jak: Światowa Organizacja Zdrowia, NICE czy APA ( National Institute for Health and Care Excellence, American Psychological Association).